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Masajear la zona abdominal de una mujer embarazada mejora su bienestar físico y mental, y también puede ayudar durante el parto. ¿Cómo se debe hacer? ¿Cuándo se recomienda? ¿Cuáles son sus beneficios durante el embarazo?
¿Qué molestias puede aliviar durante el embarazo?
El masaje abdominal alivia las molestias en el pubis, la espalda, las costillas, la zona lumbar… Todas aquellas que se derivan del esfuerzo que realiza el abdomen para adaptarse a los grandes cambios del embarazo, donde se produce una gran “mejora corporal y postural de la mujer, facilitada por la fecundación hormonal y las necesidades posturales del bebé”, explica el especialista.
Además, la obstrucción pélvica, la sensación de tensión en la zona perineal o la presión del bebé al encajarse son muy comunes hacia el final del embarazo. Este masaje puede ser muy útil en estos casos.
También puede ayudar a mejorar la capacidad respiratoria de la mujer, que disminuye a medida que crece el vientre, lo que compromete el espacio torácico y provoca que muchas mujeres experimenten falta de aire y dificultad para respirar.puedes encontrar más aquí masaje prenatal valencia de nuestros artículos «Mediante el masaje abdominal, trabajamos con el diafragma para aliviar esta sensación», enfatiza. Todo esto se suma a la ayuda que brinda a las mujeres embarazadas para mantener su capacidad en sus actividades diarias y a «aumentar los niveles de oxitocina, gracias a la calma y el bienestar que proporciona el masaje».
¿Cómo ayuda durante el parto?
El masaje abdominal no solo es valioso durante el embarazo, sino que también es útil en relación con el parto. Como aclara Alicia de Benito (@pelvismolonas_ en Instagram), «Ayuda a tener un parto mucho mejor al reducir la tensión en los músculos abdominales (fundamental en las características del parto)».
A veces, este tipo de masaje también ayuda a que un bebé en presentación de nalgas se dé la vuelta. «Una de las causas principales de la presentación de nalgas es el tono muscular excesivo en los abdominales», explica. «Esta tensión limita el movimiento del bebé y, por lo tanto, dificulta que se dé la vuelta». El masaje abdominal busca aliviar esta tensión y favorecer el movimiento fetal para que el bebé pueda colocarse correctamente con la cabeza hacia abajo.
¿Cuándo empezar y hasta cuándo se recomienda?
El masaje abdominal forma parte de un tratamiento personalizado en el que primero se evalúa a la futura madre para conocer sus características anatómicas y las adaptaciones que está experimentando su cuerpo.
¿Cuándo se puede realizar? El masaje abdominal generalmente comienza en el segundo trimestre del embarazo. «En el primer trimestre, el abdomen no ha crecido lo suficiente y los mareos y las náuseas son mucho más frecuentes, por lo que evitamos mover la zona abdominal para evitar más molestias», explica la fisioterapeuta de Yummy Mommy.
¿Hasta cuándo se recomienda? En el segundo y tercer trimestre se puede realizar en cualquier momento, hasta el final del embarazo, «incluso cuando el cuello uterino comienza a ablandarse, acortarse o dilatarse; no hay problema en continuar realizándolo, ya que no afecta el inicio del parto».
¿Existen contraindicaciones? Si se considera que el embarazo es de riesgo, es necesario consultar con un profesional médico para determinar si es apropiado realizar el masaje, según cada caso particular. Sin embargo, como norma general, no existen contraindicaciones. «En los casos en que observamos que el bebé se mueve mucho más de lo normal o que sus hábitos cambian, interrumpimos la terapia de masaje, no por ninguna contraindicación, sino para no interrumpirla», subraya.
¿Cómo se realiza la terapia de masaje abdominal?
El masaje abdominal se realiza mediante técnicas manuales y puede ir acompañado de un aceite natural.
Antes de comenzar, pedimos la aprobación de la futura madre, colocamos las manos sobre su abdomen y esperamos unos segundos a que el bebé se adapte, explica la experta. Después, comenzamos con movimientos muy suaves y lentos, aplicando tracción manual desde el exterior hacia el interior para estimular los músculos abdominales (ya que el abdomen se estira mucho durante el embarazo).
La presión y la tracción se ajustan según la zona que se esté tratando. De hecho, el masaje abdominal se complementa con ejercicios de flexibilidad para las costillas, la espalda y la pelvis, así como con ejercicios de activación muscular, necesarios para potenciar sus beneficios.
La posición ideal para realizar este ejercicio es con la mujer acostada boca arriba (se coloca una almohadilla bajo las rodillas para evitar la presión en la zona lumbar), pero si no se siente cómoda, puede realizarse de lado, posición en la que también se trabajan todos los músculos de la espalda.
«La idea es que este masaje sea placentero para la embarazada, que sienta libertad y alivio al recibirlo, pero en ningún caso molestias», destaca el experto.